Page 9 - La Luz del Yoga Sample

 

 

 

 

 

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LA LUZ DEL YOGA                       7





                               HATHA YOGA


                                    Instrucciones de Swami Jyotirmayananda






















                  VARIACIONES EN EL PRANAYAMA



                PRANAYAMA PRACHHARDAN-VIDHARAN

                              (Expeler y retener el aire)



           Este pranayama purifica y fortifica el sistema respiratorio, mejorando
           la salud general de la persona. Es especialmente efectivo en promover
           serenidad mental y prepara el aspirante para la práctica de la meditación
           y del samadhi (supra consciencia).
                                      MÉTODO

           Siéntate con las piernas cruzadas o en cualquier otra posición cómoda.

           Expulsa fuertemente el aire por ambas fosas nasales. Hay la opción
           de simultáneamente contraer el abdomen, llevando el ombligo hacia
           atrás. Siente como si estuvieras “vomitando” el aire del estomago por
           las fosas nasales.






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