Page 11 - La Luz del Yoga (Ejemplo)
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LA LUZ DEL YOGA 9
ENFOQUE MENTAL
El nadi Ida se asocia con la fosa nasal izquierda, presidida por la luna y
tiene un efecto refrescante. Enfócate en el chakra Ajna, visualiza la luna
llena y siente sus rayos refrescantes impregnar todo tu cuerpo.
PRANAYAMA AGNI PRASARAN
(Despertando el Fuego Digestivo)
Este pranayama mejora la digestión, es una prevención contra la
dispepsia, reduce el exceso de grasa, y prepara el aspirante para la
práctica de Nauli Kriya (ejercicio especial de purificación donde uno
mueve voluntariamente los músculos abdominales).
MÉTODO
Siéntate con las piernas cruzadas o cualquier otra posición cómoda.
Descansa las palmas de las manos en las rodillas. Luego, exhala
fuertemente por ambas fosas nasales, contrayendo el área del ombligo.
Sin retener, deja el aire entrar al relajar estos músculos. Este es un ciclo
completo de pranayama.
Continúa con este movimiento rítmico –contracción y extensión del
abdomen– con la resultante exhalación e inhalación. Empieza con veinte
ciclos, aumentado su número gradualmente.
ENFOQUE MENTAL
Concentra la mente en el centro del ombligo (plexo solar). Siente que
la fuerza vital que promueve la digestión y asimilación de alimentos
(samana) se está concentrando en este centro.
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